Ansiedad
Terapia para la ansiedad
La ansiedad es una respuesta normal, pero a veces se queda encendida y empieza a decidir por ti. Te ayudo a entenderla y a que deje de ocupar tanto espacio.
Soy psicóloga sanitaria habilitada y trabajo la ansiedad con adultos, adolescentes y niños en Madrid (Chamartín) y en Alcalá de Henares. Mi forma de trabajar tiene una base cognitivo-conductual y en la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Las sesiones duran unos 50 minutos.
¿Te suena algo de esto?
Si te pasa a ti
- Llevas tiempo en tensión y te cuesta desconectar.
- Das muchas vueltas a las cosas, sobre todo antes de dormir.
- Evitas situaciones por miedo a pasarlo mal.
- Notas el cuerpo en alerta aunque no pase nada.
Si es tu hijo o tu hija
- Le cuesta ir al colegio o separarse de vosotros.
- Se queja a menudo de dolor de tripa o de cabeza.
- Evita quedar con amigos o hablar en clase.
- Necesita que le tranquilicéis muchas veces por lo mismo.
En qué puedo ayudar
Formas en que aparece la ansiedad
- Preocupación constante
- Ataques de pánico
- Ansiedad social
- Miedos
- Estrés en el trabajo
- Ansiedad ante los exámenes
Las guías clínicas recomiendan la terapia cognitivo-conductual como tratamiento psicológico para la ansiedad en adultos y para la ansiedad social también en niños y adolescentes. Es la base de mi forma de trabajar.
Cómo trabajo
Entenderla para que deje de mandar
Entender tu ansiedad
En las primeras sesiones vemos cuándo aparece, qué la mantiene y cómo te afecta en tu día a día.
Herramientas desde el principio
Me gusta darte recursos lo antes posible, para que puedas empezar a usarlos entre sesiones.
Afrontar poco a poco
Vamos acercándonos a lo que evitas a tu ritmo, sin forzar.
Hacer sitio a lo que no controlas
Con la terapia de aceptación y compromiso trabajamos para que puedas moverte hacia lo que te importa aunque la ansiedad esté ahí.
Preguntas sobre la ansiedad
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad es una respuesta normal y no se trata de que desaparezca del todo. El objetivo es que deje de dirigir tu vida. Cuánto tiempo lleva depende de cada persona.
¿Necesito medicación?
Eso lo valora tu médico o tu psiquiatra. Si ya tomas medicación, la terapia psicológica puede hacerse en paralelo.
¿Y si tengo síntomas físicos?
Si notas síntomas físicos nuevos o intensos, consulta primero con tu médico para descartar otras causas. Después, si hace falta, trabajamos la parte psicológica.
Fuentes
Si sientes que es el momento, escríbeme.
No tienes que tenerlo todo claro. Con unas líneas basta para empezar a hablar.